Aktywność fizyczna w ciąży jest niezwykle istotna dla zdrowia psychicznego i fizycznego przyszłej mamy. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, pomagają utrzymać prawidłową postawę oraz zmniejszają ból pleców i stawów. Systematyczny wysiłek fizyczny dodaje energii, poprawia samopoczucie, kondycję i wytrzymałość organizmu. Tym samym kobiety aktywne fizycznie lepiej znoszą poród i szybciej wracają do formy sprzed ciąży. Co więcej, ćwiczenia w ciąży korzystnie wpływają także na rozwój prenatalny dziecka.
Dlaczego warto skorzystać z treningów w ciąży?
- Będziesz pod opieką doświadczonego trenera
- Otrzymasz zestaw ćwiczeń indywidualnie dopasowanych do Twoich potrzeb, stanu zdrowia i trymestru ciąży
- Zwiększysz siłę i wytrzymałość swoich mięśni
- Poznasz techniki oddechowe, które odgrywają kluczową rolę podczas porodu
- Zwiększysz świadomość mięśni dna miednicy
- Przygotujesz swoje ciało do porodu
- Nauczysz się wzorców ruchowych odciążających kręgosłup
- Poprawisz swoje samopoczucie
- Szybciej wrócisz do formy i sprawności sprzed porodu
Jakie są przeciwwskazania do treningów w ciąży?
- krwawienia
- niewydolność cieśniowo-szyjkowa
- ciężkie postaci gestozy ciążowej
- nadciśnienie tętnicze
- cukrzyca
- ciężka postać niedokrwistości
- odmiedniczkowe zapalenie nerek
- ciąża wielopłodowa (bliźniacza)
- infekcje, przeziębienie, gorączka
- wcześniejsze porody przedwczesne
- choroby serca i płuc
- łożysko przodujące (po 26. tygodniu ciąży)
- stan przedrzucawkowy